Che cos’è il Nordic Walking?
Il Nordic Walking è uno sport originariamente praticato dagli sciatori per mantenersi in forma durante i mesi estivi. Ora è diventato un’attività molto popolare, adatta alle persone di qualsiasi età e con qualsiasi livello di allenamento che desiderano mantenersi in forma, tonificare i muscoli, perdere peso o migliorare la loro salute.
Grazie all’utilizzo dei bastoncini, viene impegnato il 90% di tutti i muscoli del corpo, aumentando di conseguenza il dispendio energetico.
Perchè praticare Nordic Walking
Molti medici concordano sul fatto che il nordic walking è uno degli allenamenti cardiovascolari più efficaci perché funziona su tutti i principali gruppi muscolari del corpo.
Il nordic walking è ottimo anche per la perdita di peso. Usando i bastoncini da nordic walking, la frequenza cardiaca aumenta in media del 10-15% in più rispetto alla normale camminata. Ciò significa che puoi bruciare oltre 400 calorie all’ora, molto più della normale camminata, che brucia solo 280 calorie.
I benefici del Nordic Walking
- Il Nordic Walking brucia fino al 46% in più di calorie rispetto all’esercizio fisico senza bastoncini e fino al 25-30% rispetto ad attività di jogging moderato.
- Allena cuore e sistema cardiovascolare
- Interessa il 90% di tutti i muscoli del corpo in un solo esercizio, aumentando la resistenza dei muscoli delle braccia e del collo e delle spalle.
- Migliora il metabolismo e riduce la resistenza all’insulina
- Contrasta la pressione sanguigna alta: riduce l’ipertensione arteriosa di 18 mmHg entro otto settimane.
- Elimina la maggior parte dei dolori alla schiena, alle spalle e al collo; rende flessibili le articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede
- Aumenta la produzione di ormoni “positivi”. Diminuisce gli ormoni “negativi”.
- Riduce lo stress e contrasta l’ansia
- Sviluppa una corretta postura del corpo.
I nostri servizi di Nordic Walking
- Escursioni guidate con partenza dall’Hotel attraverso i fantastici scenari dei Monti Ernici e dei Monti Simbruini
- Servizio lavanderia capi tecnici in 24h
- Sacca per escursione Silva Hotel Splendid
- Snack per la camminata (frutta, crostatina, panino, acqua)
- Noleggio bastoncini direttamente in hotel (10,00 € al giorno)
- Seduta di allungamento mirato al recupero dopo l’escursione
- Massaggi decontratturanti
- Breve corso di avviamento alla pratica del Nordic Walking
